Ongezonde pronatie

Als je een beetje bekend bent in de hardloopwereld dan ken je de term pronatie wel. Nagenoeg ieder mens heeft een tikkeltje overpronatie of onderpronatie. Wat is dat?

Pronatie

Pronatie is de manier waarop je voet een volledige stap afwikkelt. Vanaf het moment dat je hak de grond raakt, tot je je weer afzet met je tenen. Dat hele proces heet proneren.

Overpronatie

Als je voet te veel kantelt tijdens een stap, heb je last van over- of onderpronatie. Bij Overpronatie kantelt je voet teveel naar binnen tijdens een stap. Als je iemands lopen filmt en dit in slow motion afspeelt, kan je dit soms goed zien. Doordat je voet teveel naar binnen kantelt raakt je voet in de war, de balans is weg. Je voet reageert daarop en wil de balans terugvinden. Als je stap na stap overproneert is de kans groot dat je klachten krijgt aan je knieën en heupen.

Onderpronatie

Als je onderproneert, kantelt je voet teveel naar buiten tijdens een stap. Daardoor wordt de klap niet goed gedempt en dreunt die door je onderbeen heen. Ook hierdoor kan je knieklachten krijgen.